บ่อยครั้งที่คุณได้ยินผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือมากกว่า แลการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ได้รับการแนะนำเป็นอย่างมาก เพราะดีต่อระบบเผาหลาญ ดีต่อร่างกายทุกส่วน และดีต่อระบบหัวใจเป็นอย่างมาก โดยการว่ายน้ำในแต่ละครั้งมีการเผาผลาญแคลอรี่เป็นอย่างสูง โดยที่ไม่เกิดแรงกระแทกต่อกระดูก และข้อต่ออีกด้วย

ได้ออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกาย

การว่ายน้ำคือการได้ออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ สร้างความแข็งแรง และกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจโดยที่ไม่สร้างความเครียดใดๆ เพราะการว่ายน้ำคือการขยับร่ายกายผ่านน้ำไม่ได้รับแรงกระแทกโดยตรง

เหมาะสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บ และหอบหืด

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ หรือทุลภาพอื่นๆ เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ได้รับแรงกระแทกหรือ แรงปะทะ การว่ายน้ำช่วยลดอาการเจ็บปวด และช่วยในการพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บต่างๆ นอกจากนี้การว่ายน้ำเป็นกีฬาในร่ม หรือกลางแจ้งที่เหมาะที่สุดสำหรับคนที่มีอาการหอบหืด เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังปอด เป็นการได้ฝึกการควบคุมการหายใจ และความสามารถในการควบคุมการหายใจ ซึ่งเรื่องนี้ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยมากมาย อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนการว่ายน้ำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว และหอบหืด และควรเลือกสระน้ำเกลือแทนคลอรีน

เผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี

การว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี โดยผู้ใหญ่น้ำหนักประมาณ 80 กิโลกรัม เผาผลาญประมาณ 423 แคลอรี่ ต่อการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงในระดับความเร็วต่ำหรือปานกลาง และหากว่ายด้วยความเร็วอย่างเนื่องสามารถเผาผลาญได้มากถึง 715 แคลอรี่ ในขณะที่กีฬาแรงกระแทกต่ำอื่นๆ เช่น เดินหรือ โยค ในระดับคนเท่ากัน และน้ำหนักเท่ากันเผาผลาญเพียงแค่ 180-314 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

นอกจากนี้การว่ายน้ำยังช่วยให้หลับสบาย เหมาะสำหรับคนตั้งครรภ์ ช่วยลดความเครียด และเด็กๆ สามารถสนุกกับกีฬานี้ได้ ที่สำคัญควรระมัดระวังในการเริ่มหัดว่ายน้ำ และอาการแทรกซ้อนที่ควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์ก่อนว่ายน้ำ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.